12/9オンライントレーニング『骨盤底筋を上手に鍛えてスタイル＆体力アップ』

最近たまに聞くようになった「骨盤底筋」。
You Tubeなど動画もありますが、動かせているのかよくわかりません？？という女性が多いのです。
普段意識している筋肉ではないので、最初はみなさんそうなんです。
トレーナーさん指導のもと、体験してみませんか？
骨盤底筋を上手に鍛えてスタイルアップ！そして体力もアップさせましょう！

椅子とタオルがあればできますので、お仕事の昼休みにもご参加ください！

骨盤底筋とは？
特に産後、更年期以降の女性にとても大切な筋肉。
骨盤の底をおおう筋肉の集合体で、体幹筋肉でもあります。
骨盤底筋が弱くなると、尿モレがおきたり、姿勢や体型が崩れたり、いろいろなところに不調がおきるのです。

【開催概要】
◆日時：2020年12月9日（水）12:30～13:15
◆講師：”もぎちゃん”こと茂木　伸江　トレーナー
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健康運動指導士、日本フィットネス協会認定　JAFA GFI（エグザミナー、ディレクター）、ストレッチーズプロフェッショナルトレーナー、4dproマスタートレーナー、ひめトレインストラクター、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会研修講師
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◆接続方法：zoomを使用したオンライントレーニング
Peatix<https://joconneclub201209.peatix.com/>からお申込み下さい。
◆対象者：骨盤底筋トレーニングを体験してみたい女性8名程度（妊娠中、産直後（1か月未満）の方はご遠慮ください）
◆準備する物：動きやすい服装、フェイスタオル、水分補給、椅子、ヨガマット
安全性の点から、ビデオはオンにしてご参加いただいています（お子さんの授乳などで一時的にオフにしていただくことは可能です。）
◆参加費：ジョコネ。クラブ会員　無料

皆様のご参加をお待ちしています！